En man köper en färgglad flaska isotonic efter en timmes joggingtur i parken och tror att den återställer vatten- och saltbalansen och gör gott för hälsan.
Han vet inte att han dricker lika mycket socker som en burk Coca-Cola, och hans kropp behöver bara vatten efter ett regelbundet träningspass, rapporterar en korrespondent från .
Kardiologen förklarar att sportdrycker är utformade för professionella idrottare som förlorar vätska i timmar och behöver fylla på glukos och elektrolyter snabbt. Den genomsnittliga personen som springer i en halvtimme eller en timme i måttlig takt förlorar inget kritiskt och dricker extra socker, som omedelbart lagras som fett.
Pixabay
Isotoniska drycker innehåller cirka 6-8 procent socker, ungefär samma som en sockerhaltig läsk, och det är ren glukos som absorberas omedelbart. Om träningspasset inte var uthållighetsträning i timmar har kroppen helt enkelt inte tid att förbruka den energin och skickar den till fettdepåer.
Elektrolyter – natrium, kalium, magnesium – försvinner visserligen med svetten, men underskottet under en timmes träning är försumbart och kan lätt kompenseras med vanlig mat. En banan efter ett träningspass ger kalium, kolhydrater och fibrer och är billigare och hälsosammare än en kemisk dryck.
För träningspass längre än en timme i varmt väder kan isotonik vara användbart, men i ett luftkonditionerat gym med korta tillvägagångssätt är de onödiga. Vatten hanterar törst bättre utan att belasta bukspottkörteln och levern med överflödigt socker.
Många människor förväxlar törst och hunger och dricker sockerhaltiga drycker efter ett träningspass och tror att de återhämtar sig, men i själva verket äter de bara socker. Rent vatten släcker törsten snabbare och ger dig inte den falska hungerkänsla som sockerhaltiga drycker framkallar.
Sportdrycker med elektrolyter kan vara farliga för personer med högt blodtryck och hjärtsvikt eftersom de innehåller mycket natrium. Saltöverskottet binder vatten, höjer blodtrycket och gör att hjärtat överbelastas i stället för att vila efter ett träningspass.
Den bästa drycken efter ett regelbundet träningspass är vatten, och om du är sugen på något sött är det bättre att äta en frukt än att dricka en kemikalie med socker och färgämnen. Kroppen kommer att tacka dig och fettlagren kommer inte att fyllas på av illusionen om återhämtning.
Prenumerera: 
Läs också
- Vad händer om du slutar äta kött efter femtio: geriatriker om protein och överlevnad i ålderdomen
- Vad händer om du inte dricker tillräckligt med vatten: nefrolog om konsekvenserna som inte nämns i reklam
