Att titta på korta klipp på natten påverkar melatoninproduktionen negativt och leder till störningar i sömncykeln. Och detta har en negativ effekt på hjärnan, förklarade neurologen Svetlana Aleksandrova.
En sådan effekt, sa hon, förklaras av exponering för blått ljus från skärmar, vilket undertrycker produktionen av detta hormon. Hon noterade också att missbruk av sådant innehåll också påverkar tankeförmågan. Den frekventa och snabba förändringen av visuella bilder stimulerar dopaminsystemet, vilket gör att det reagerar mer och mer aktivt.
Med tiden kan detta försämra koncentrationsförmågan, och det blir svårt för en person att klara sig utan ett ständigt inflöde av nya stimuli från omvärlden. Det är inte fråga om en permanent hjärnskada. Men de kontrollcentra och områden som ansvarar för motivation och njutning blir överbelastade. Barn och ungdomar är de mest utsatta eftersom deras hjärnor ännu inte är färdigutvecklade, tillade läkaren.
Att titta på videor på natten komplicerar situationen. Sömnbrist orsakad av melatoninhämning leder direkt till försämrat minne, tankspriddhet och känslomässig instabilitet.
För att undvika dessa konsekvenser, begränsa din tid framför en skärm, ta pauser. Och använd inte prylar innan du går och lägger dig, rekommenderade Alexandrova i en konversation med Podmoskovie Segodnya.
Taisia Kolobrod
