Foto: från öppna källor
Detta te stödjer vattenbalansen och mättar kroppen med antioxidanter
När det gäller njurhälsa spelar det roll vad du dricker. Enligt nutritionister spelar grönt te en särskild roll i detta. EatingWell skriver om det.
Enligt artikeln arbetar njurarna dygnet runt och filtrerar cirka 150 liter blod dagligen för att avlägsna toxiner, balansera elektrolyter, reglera blodtrycket, producera röda blodkroppar och upprätthålla benhälsan.
”Att säkerställa rätt vattennivåer är ett av de viktigaste sätten att få dem att fungera på bästa sätt. Vatten är alltid ett bra val, men grönt te kan ha ytterligare fördelar på grund av sitt innehåll av antioxidanter”, enligt artikeln.
Publikationen avslöjade vad vetenskapen säger om hur grönt te hjälper till att stödja njurarna och vem man ska vara försiktig med när man gör det.
Varför grönt te är bra för njurarna
”Grönt te kan vara en del av en allmänt hälsosam kost för att stödja njurarnas hälsa och funktion. Det kan förebygga njursten, upprätthålla rätt vätskenivåer och förbättra urinvägarnas hälsa”, förklarar Bridget Zeitlin, nutritionist på Master of Public Health.
En studie från 2019 som publicerades på ScienceDirect-plattformen tillskriver grönt te dess fördelar för njurfunktionen till dess höga antioxidantinnehåll, särskilt epigallokatekin-3-gallat (EGCG). Forskare har funnit att denna polyfenol kan skydda mot kronisk njursjukdom och akut njurskada.
Det noteras att grönt te också främjar hydrering, vilket spelar en viktig roll för njurhälsan. Enligt en studie från 2022 som publicerades i Cambridge Core hjälper en bibehållen vattenbalans till att förebygga njursten, främjar utsöndring av avfallsprodukter med urin, balanserar elektrolyter och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer.
Zeitlin rekommenderar att man dricker åtta till tio glas vatten om dagen och att tre till fyra av dessa glas ersätts med te.
Nutritionisten Jen Hernandez, som är specialiserad på njurhälsa, säger att det mesta av forskningen om grönt te och njurfunktion härrör från djur- och in vitro-studier, så det behövs mer forskning om dess egenskaper hos människor.
”Grönt te kan vara ett bra sätt att upprätthålla vattenbalansen och ersätta vanligt vatten. Det är dock viktigt att inte betrakta det som en behandling mot njursjukdom”, säger hon.
Hur man dricker grönt te för att förbättra njurarnas hälsa
Zeitlin säger att det är värt att dricka osötat te för att få full effekt. En studie från 2023 som publicerades i Journal of Global Health visade att dricka osötat te minskade risken för kronisk njursjukdom, medan dricka sötat te inte gjorde det.
Vem bör vara försiktig med grönt te
Personer med kronisk njursjukdom bör rådgöra med sin läkare innan de lägger till grönt te i sin kost, säger Hernandez. Samma råd gäller för dem som tar mediciner för att säkerställa att det inte finns några interaktioner mellan te och medicinska läkemedel, betonade Zeitlin.
Kommentarer:
