Har du hört talas om de eftertraktade 10 000 stegen som du måste gå för att vara frisk? Nu kan du andas ut och lägga undan stegräknaren.
En studie publicerad i den auktoritativa tidskriften , säger att det räcker med bara 7 tusen steg för att minska risken för för tidig död, rapporterar korrespondenten för .
Dessutom gick forskare från ännu längre och uppgav att till och med 10 minuters rask promenad om dagen kan rädda hundratusentals liv varje år. Kan du föreställa dig det? Bara tio minuter, och effekten är jämförbar med ett helt träningspass.
Pixabay
Fysisk aktivitet handlar inte nödvändigtvis om gym och ömma muskler nästa morgon. Australiensiska forskare har bekräftat att redan 5-7 minuters kraftfull hemmaträning per dag förbättrar blodtrycket och hjärnans funktion, vilket minskar risken för demens.
Det är viktigt att hitta den typ av rörelse som är njutbar.
Det kan vara simning, yoga eller bara en rask promenad i parken till din favoritpodcast. Det är trots allt så människor är: de gör inte något de hatar, oavsett hur användbar aktiviteten är.
Och glöm inte bort vatten, men också utan fanatism. Två liter per dag är den genomsnittliga normen, som kan variera beroende på vikt, årstid och till och med nationalitet. Drick när du känner för det, och tvinga inte i dig det.
En hälsosam livsstil är inte ett maratonlopp i hinderbana eller en tävling i viljestyrka.
Det handlar helt enkelt om att lyssna på kroppen och ge den vad den behöver idag, oavsett om det är en promenad, ett glas vatten eller en skål med mustig soppa.
Prenumerera: 
Läs också
- Vad händer om du sover mindre än åtta timmar: forskarnas överraskande resultat om skönhet och stress
- Varför vi behöver frukost och varför kaffe inte räknas: nutritionist om dagens första måltid
