En kvinna följer heroiskt en diet, räknar varje kalori och går till gymmet, men hennes vikt står och hennes humör är på noll.
Hon vet inte att kronisk sömnbrist och stress upphäver alla hennes ansträngningar, eftersom hormoner arbetar mot henne och ämnesomsättningen är frusen på plats, rapporterar korrespondenten för .
Somnologen förklarar att sömnbrist ökar ghrelin, hungerhormonet, och minskar leptin, mättnadshormonet.
Pixabay
En person vaknar upp hungrig, äter mer och kan inte äta normala portioner eftersom hjärnan inte får mättnadssignalen.
Stresshormonet kortisol förblir högt hela tiden vid kronisk sömnbrist, i stället för att sjunka på kvällen som det borde. Högt kortisol gör att kroppen lagrar fett i buken, även om man äter lite och motionerar.
Studier bekräftar att personer som sover mindre än 6 timmar har ett högre BMI och går ner sämre i vikt på samma dieter. Sömn är viktigare än träning, för utan återhämtning växer inte musklerna och fett förbränns inte.
Sömn producerar tillväxthormon, som är ansvarigt för att bränna fett och bygga muskler. Om sömnen är liten och av dålig kvalitet finns det lite tillväxthormon och kroppen kan inte effektivt använda fett som bränsle.
Hjärnan avgiftar på natten – gifter som ackumulerats under dagen tas bort, och utan det sjunker den kognitiva funktionen. En person tänker sämre, fattar dåliga matbeslut och hamnar i farozonen eftersom hjärnan är trött och behöver en snabb dopaminfix.
Vägen ut är inte att begränsa sig ännu hårdare, utan att skapa sömn och minska stress. Melatonin, magnesium, undvika prylar före sänggåendet, vädra ut och regim är inte lycka, men väsentliga för viktminskning, utan vilken bantning är värdelös.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför fet mat inte alltid är skadlig: nutritionist om kvaliteten på fetter och dolda fallgropar
- Varför vi behöver fisk och varför den inte kan ersättas av omega i kapslar: nutritionist om produktens integritet
