Foto: från offentliga källor
Det är viktigt att inte äta något före vägningen, så att det inte blir något falskt resultat
En persons vikt kan förändras med flera kilo under en dag. Den tidpunkt då resultatet av vägningen blir som mest objektivt har fastställts. Detta rapporteras av webbplatsen Health.
När är den bästa tiden att väga dig själv
I tidskriften Contemporary Clinical Trials står det att den bästa tiden att väga sig är på morgonen, innan man har ätit eller druckit något och efter att man har gått på toaletten.
Det är viktigt att väga sig vid samma tidpunkt varje dag för att få korrekta data. Det är bra att väga sig innan vikten börjar öka naturligt under dagen, vilket kan orsakas av mat och vätska, hormonella förändringar och till och med mängden salt som du får i dig.
Väg dig dagligen eller en gång i veckan
Katherine Ross, PhD, säger att viktkontroll över tid – oavsett om det sker vid ett årligt besök hos husläkaren eller oftare med en våg hemma – kan vara användbart för att följa den allmänna hälsan.
De som försöker gå ner i vikt bör väga sig minst en gång i veckan.
En studie som publicerades i International journal of obesity visade att personer som väger sig dagligen är mer benägna att gå ner i vikt och anta fler vikthanteringsvanor.
När det kanske inte är till hjälp att väga sig själv
Personer med ätstörningar och ångest bör väga sig mindre ofta. Om du märker att det påverkar ditt humör negativt att veta eller kontrollera din vikt när du inte ser önskad siffra, är det viktigt att du kontaktar din läkare.
Viktuppföljning är viktigt som en del av en behandlingsplan för vissa hälsotillstånd, t.ex. hjärtsvikt eller njursjukdom.
Förutom vikt kan andra mått också indikera fettförbränning och andra hälsoindikatorer, inklusive klädmått, metaboliska laboratorietestresultat, energinivåer och fysisk prestation.
Dagliga hälsosamma vanor, som att äta rätt, vara fysiskt aktiv och få tillräckligt med sömn, kan förbättra hälsan även om vikten inte förändras.
Kommentarer:
