Vi får ständigt höra att vi ska sova åtta timmar, som om det är det enda sättet att vakna vacker och utvilad.
Men kanadensiska forskare har nyligen sagt att det inte finns någon universell siffra: fransmännen sover nästan 8 timmar och japanerna – lite mer än 6, och samtidigt dör inte nationerna ut och mår ganska bra, rapporterar korrespondenten för .
Huvudhemligheten är inte i kvantitet utan i kvalitet och regim. Studier bekräftar: om du går till sängs senast 22 timmar och sover i ett svalt, ventilerat rum, kan till och med sex timmar vara mer fördelaktiga än åtta i ett täppt sovrum framför TV: n.
Pixabay
Efter en ”lång” sömn på helgen känner man sig trasig, och efter en arbetsvecka med en kort men djup sömn vaknar man pigg och vaken. Kroppen gillar rytm – att gå och lägga sig och stiga upp vid samma tid är mycket viktigare än att försöka få en god natts sömn på helgen.
När det gäller sömnens effekt på utseendet är dermatologerna övertygade: sömnbrist är en direkt väg till svullnader och en matt hy. Sömn producerar melatonin, som inte bara är ansvarigt för sömn- och vakenhetscyklerna utan också fungerar som en kraftfull antioxidant som bromsar åldrandet.
På tal om stress, som vi ofta ”snackar” på godis. Läkare varnar: konstant nervös spänning förvärrar hudtillståndet inte mindre än dålig ekologi. Och när det paras med sömnbrist resulterar det i en explosiv cocktail som leder till för tidiga rynkor.
Så innan du köper ännu en kräm för svarta ögon, försök att stänga av alla prylar en timme före sänggåendet och flytta din telefon bort från sängen. Denna enkla åtgärd kan visa sig vara den mest effektiva skönhetskuren som finns tillgänglig gratis.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför vi behöver frukost och varför kaffe inte räknas: nutritionist om dagens första måltid
- Varför vi slutar smaka på mat och äter mer: neurovetenskapsman om dopamin och intetsägande
