I årtionden har vi fått höra att du måste äta små måltider var tredje timme för att öka din ämnesomsättning.
Denna teori verkade orubblig tills forskare började titta på intervallfasta och de verkliga mekanismerna för hormoner, rapporterar .
Det visar sig att måltidsfrekvensen praktiskt taget inte har någon effekt på ämnesomsättningen. Studier visar att huvudrollen spelas av det totala antalet kalorier per dag och kvaliteten på maten, inte hur många gånger du går till plattan .
Dessutom håller ett ständigt småätande insulinet på en hög nivå, vilket hindrar kroppen från att förbränna sitt eget fett.
Nutritionister är nu alltmer benägna att det är mer bekvämt och fysiologiskt för en person – tre måltider om dagen utan snacks.
En sådan regim ger mag-tarmkanalen tid att vila och återhämta sig, och levern – möjlighet att engagera sig i avgiftning, snarare än att smälta en oändlig ström av mat.
Mellanmål i form av godisstänger eller lattes med sirap är särskilt farligt.
Endokrinologer betonar att detta är de mest lömska livsmedlen, som ger en omedelbar ökning av blodsockret, följt av ett kraftigt fall och en ny känsla av hunger, vilket sluter den onda cirkeln.
När det gäller frukost är det inte allt entydigt.
Om du inte vill äta på morgonen, gör det inte. Att med våld trycka i sig mat i hopp om att få energi leder bara till sömnighet och tyngd, medan intervallfasta före lunch hjälper många människor att hålla sinnet klart och smalt.
Hemligheten bakom framgång är enkel: ät på det sätt som du känner dig bekväm med att leva, inte på det sätt som en trendig blogg säger att du borde.
Känslan av hunger och mättnad är de bästa regulatorerna som naturen har gett oss och bör lyssnas på mer noggrant än råd från internetgurus.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför vatten med citron på morgonen inte botar, men krymper: yttrandet från en gastroenterolog
- Hur många minuter om dagen du verkligen behöver gå: data som kommer att överraska dig
