Normen om två liter vatten per dag har blivit en orubblig dogm för alla hälsomedvetna människor.
Men fysiologer och nefrologer har länge argumenterat: var denna siffra kom ifrån och för vem den alls är relevant, rapporterar korrespondenten för .
Studier visar att behovet av vatten beror på hundratals faktorer: vikt, klimat, fysisk aktivitet, till och med nationalitet och ålder.
Pixabay
Den genomsnittliga normen på två liter tar inte hänsyn till det vatten som finns i soppor, grönsaker, frukt, te och kaffe, och detta är en betydande del av den dagliga balansen.
Neurologer varnar: Vattenbrist är verkligen farligt, men det är lätt att känna igen genom enkla tecken.
Huvudvärk, muntorrhet, nedsatt koncentrationsförmåga och mörk urin är verkliga tecken på uttorkning, inte abstrakta rekommendationer från internet.
Hjärnan består av 75-80% vatten, och även en mild uttorkning försämrar den kognitiva förmågan, gör reaktionstiden långsammare och sänker humöret. Men du kan kompensera för detta, inte genom att tvinga i dig två liter, utan helt enkelt genom att bära med dig en flaska och ta en klunk när du känner för det.
Det paradoxala är att många människor förväxlar törst med hunger och börjar äta när de egentligen bara behöver ett glas vatten.
Detta leder till överätning, inte uttorkning, och sådana misstag görs av miljontals människor som försöker följa en vattenregim utan att förstå fysiologi.
Så i stället för att räkna liter är det värt att lyssna till kroppen: om urinen är lätt, huden smidig och huvudet klart har du fått i dig tillräckligt med vatten.
Naturen är smartare än miniräknare, och törst är den bästa indikatorn som skapats av evolutionen under miljontals år.
Prenumerera: 
Läs också
- Hur ofta du behöver ändra din kost, för att inte skada tarmarna: tips från en gastroenterolog
- Vad händer om du dricker kaffe varje dag: en neurologs åsikt
