Specialist uppmanar till att låta dig leva ditt liv.
Vad är spotlight-effekten? / Getty Images foto
De flesta människor lever sina liv som om de ständigt vore iakttagna, eftersom de är påverkade av den så kallade spotlight-effekten (rampeffekten).
Som Robert Paff, PhD, skriver i en kolumn för Psychology Today, är detta en kognitiv förvrängning som får oss att känna att de omkring oss granskar varje steg vi tar. Även om människor kraftigt överskattar hur mycket andra lägger märke till deras misstag, utseende eller beslut, är det denna föreställda publik som får dem att göra förändringar i sina egna liv:
”Vi föreställer oss en strålkastare som följer oss in i varje rum och belyser våra brister och misstag. På grund av detta, även om vi inte är kända superstjärnor, redigerar vi ständigt våra liv för en publik som inte ens tittar. Det är helt och hållet i våra huvuden, men det fängelse det skapar är mycket verkligt.”
Specialisten hänvisar till begreppet persona som Carl Jung beskrev – en social mask som hjälper oss att anpassa oss till samhället. Enligt honom är en sådan mask nödvändig för social överlevnad, men den blir farlig om en person blir så sammansmält med den att hans verkliga personlighet börjar ”kvävas”.
”Ofta uppstår depression som ett symptom skapat av själen för att väcka dig. Det är ditt inre jag som skriker: ’Jag håller på att dö här! Det är trevligt att världen tycker att jag är den perfekta mamman eller en bra affärsman, men jag är så mycket mer än så”, förklarar han.
Psykologen understryker att det har en hög psykologisk kostnad att ständigt leva upp till andras förväntningar. Han citerar erfarenheterna från palliativsjuksköterskan Bronnie Wehr, som i flera år arbetat med människor i livets slutskede. Den vanligaste bekännelsen hon hörde var: ”Jag önskar att jag hade haft modet att leva ett liv i linje med mig själv snarare än det liv som andra förväntade sig av mig.”
Kolumnförfattaren uppmanar oss att stanna upp och ställa oss själva en enkel men svår fråga: vem skulle du vara om ingen såg på? Han menar nämligen att den enda person vars godkännande verkligen är värt att få är en själv.
Tidigare har psykologen Karen Cassiday förklarat hur tvångssyndrom kan förstöra dina relationer.
