Dessa frukter hjälper dig att gå ner i vikt, särskilt i de mest problematiska områdena, och sedan kontrollera din vikt.
Forskare har berättat vilken frukt man ska äta för att gå ner i vikt / foto depositphotos.com
Citrusfrukter, som ofta inte äts av personer som går på diet på grund av deras sockerinnehåll, kan faktiskt bidra till viktminskning.
Som studien visade påskyndar växtföreningarna i dem fettförbränningen, skriver Rynekzdrowia. Faktum är att frukt ibland förbjuds eller begränsas i dieter eftersom de innehåller socker, främst fruktos. Det visar sig dock att citrusfrukter kan hjälpa till med viktminskning.
Ett team av japanska forskare från National Institute of Food Research fann att flavonoider som finns i citrusfrukter kan påskynda fettsyrametabolismen avsevärt.
Japansk studie
En studie har visat att intag av en blandning av utvalda citrusföreningar kan främja viktminskning. De som tog blandningen uppvisade en betydligt större fettreduktion i så kallade problemområden jämfört med en kontrollgrupp. Studiedeltagarna förlorade upp till 263 procent mer bukfett och 266 procent mer lårfett än de som inte tog tillskottet.
Citrusfrukter hjälper dig att gå ner i vikt
Citrusfrukter kan vara ett stöd i kampen mot övervikt, eftersom de innehåller många ingredienser som har en positiv effekt på ämnesomsättningen och viktkontrollen. De är rika på C-vitamin, fibrer och växtföreningar som flavonoider, som kan främja fettförbränningen och reglera ämnesomsättningen. De fibrer som finns i citrusfrukter främjar mättnadskänslan, vilket gör det lättare att begränsa kaloriintaget.
Läs också om detta:
Naringin, hesperidin och neohesperidin är flavonoidföreningar i citrusfrukter som har biologiska effekter som kan vara viktiga för viktkontroll.
”Citrusälskare kommer att bli glada över att veta att fettbekämpande bioaktiva föreningar finns i apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner och limefrukter”, säger Dr William Lee från Harvard.
Lee förklarade att citrusföreningarna inte bara bryter ner befintligt kroppsfett, utan också förhindrar att det bildas. ”De stänger av genetiska brytare som styr volymen och som är ansvariga för att skapa fler fettceller”, avslöjade han.
Hälsofördelar med citrusfrukter
Citrusfrukter kan också ha positiva effekter på kroppen genom att minska oxidativ stress, inflammation och ödem, vilket med tiden kan leda till olika sjukdomar och påskynda åldringsprocessen.
Fler nyheter om fördelarna med citrusfrukter
Forskare avslöjade nyligen vad som händer om man regelbundet dricker vatten med citron. Bortsett från hälsofördelarna rekommenderar experter vatten med citron som ett hälsosamt alternativ till sockerhaltiga drycker.
Nutritionister har också namngivit 5 hälsosamma frukter för bättre hälsa. De noterade att dessa frukter hjälper till att minska inflammation i kroppen och sänker risken för sjukdomar.
