Vi tillbringar 8-10 timmar om dagen framför en dator, glada att vi inte röker och går till gymmet på kvällarna.
Men epidemiologer har genomfört storskaliga studier och funnit att även en timmes träning inte kompenserar för timmar av sittande, om resten av dagen är en person orörlig, rapporterar korrespondenten för .
Studier visar att personer som sitter mer än 8 timmar om dagen utan pauser har 50-60 procent högre risk att dö av hjärt-kärlsjukdom jämfört med dem som sitter mindre än 4 timmar.
Pixabay
Samtidigt minskar kvällssporten riskerna endast delvis, eftersom kroppen lider bara av kontinuerligt sittande, inte av den totala mängden aktivitet .
Fysiologer förklarar mekanismen: när man sitter är enzymet lipoproteinlipas, som är ansvarigt för fettförbränning, praktiskt taget avstängt.
Även om du har ätit ordentligt bryts inte fetter ner utan deponeras, och paradoxen är resultatet: en person äter lite men blir fet eftersom hans enzymsystem helt enkelt sover på grund av brist på rörelse.
Ortopeder tillägger att sittande dödar ryggraden lika mycket som att lyfta vikter. Mellankotskivorna har inga egna blodkärl och får sin näring endast genom rörelse, och vid stillasittande torkar de ut och tunnas ut, vilket leder till diskbråck och kronisk ryggsmärta som inte kan behandlas med piller.
Endokrinologer bekräftar att benmusklerna är den andra glukoskonsumenten efter levern. Om de inte fungerar förblir socker i blodet, bukspottkörteln producerar insulin, och efter några år av denna regim utvecklas diabetes, även hos smala människor som inte är benägna att fetma .
Det finns en väg ut, och det är enkelt: du måste stå upp var 30-40 minut i minst två minuter.
Gå runt i rummet, sätt dig på huk, stå bara upp – det räcker för att sätta igång enzymerna, få igång blodcirkulationen och ge ryggdiskarna näring, och sedan kan du sitta ner igen och arbeta vidare utan att skada din hälsa.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför vi inte smakar hälsosam mat efter snabbmat: beroendets fysiologi
- Varför vi åldras snabbare om vi inte sover tillräckligt: gerontologers upptäckt
