Vi har lärt oss att idrott alltid är bra och att ju mer du tränar, desto friskare blir du.
Men de senaste årens sportkardiologi ger en annan bild: det finns en belastningströskel, bortom vilken hjärtat slutar att stärkas och börjar slitas ut, rapporterar korrespondenten för .
Studier av maratonlöpare och triatleter visar att människor som tränar i flera år på gränsen till sina förmågor har myokardiell fibros och arytmier
Hjärtat, som alla organ, har en resurs av styrka, och konstant överbelastning utan reparation leder till mikrotrauma, som ersätts av ärrvävnad .
Fysiologer förklarar det med fenomenet ”sporthjärta”: som svar på belastningar expanderar kamrarna och väggarna förtjockas, men hos 10-20% av idrottarna blir denna process patologisk.C
Hjärtat förstoras, men dess ledningssystem har inte tid att omorganisera, och zoner med ischemi och arytmier uppstår .
Speciellt farlig träning på grund av sjukdom eller sömnbrist. Läkare varnar: om du inte har fått tillräckligt med sömn, precis har börjat bli sjuk eller har varit stressad, kan intensiv träning framkalla myokardit – inflammation i hjärtmuskeln, som tar år att behandla.
Rehabiliteringsexperter betonar att det inte är rekord som gör dig frisk, utan regelbundenhet och återhämtning.
Två timmars rask promenad varje dag är hälsosammare än två tuffa träningspass i veckan följt av en veckas återhämtning i soffan med pizza.
Den gyllene regeln inom idrottsmedicin är att du ska träna så att du vill träna igen nästa dag, inte så att du knappt kan ta dig ur sängen.
Måttfullhet och rörelseglädje är den verkliga hemligheten bakom ett långt liv, inte olympiska rekord i amatörgymmet.
Prenumerera på: 
Läs också
- Vad händer om man dricker mindre än två liter vatten: oväntade konsekvenser för hjärnan
- Hur ofta du bör ändra din kost för att undvika att skada dina tarmar: tips från en gastroenterolog
