På kvällen innan man går och lägger sig fluffar många automatiskt till kudden och justerar täcket, men få tänker på vad som händer innanför påslakanet under dagen.
Och där ackumuleras över natten miljontals dammkvalster, döda hudpartiklar och damm, som sedan inandas hela natten, vilket förhindrar en hälsosam sömn, enligt korrespondenten för .
Genom att skaka påslakanet före sänggåendet avlägsnas huvuddelen av det damm och de kvalster som har lagt sig på påslakanet från luften under dagen.
Även om du byter tvätt en gång i veckan, minskar en daglig skakning koncentrationen av allergener avsevärt och ger en djupare och hälsosammare sömn.
Denna ritual är särskilt viktig för allergiker och astmatiker, som reagerar akut på damm- och kvalsterprodukter.
Fem sekunders skakning före sänggåendet kan ersätta dyra mediciner och förbättra välbefinnandet utan kemikalier eller biverkningar.
Det är bättre att skaka på en balkong eller vid ett öppet fönster, så att dammet flyger ut och inte lägger sig tillbaka i rummet på möbler och golv. Om detta inte är möjligt, gör det i badrummet eller hallen, borta från sovplatsen där du tillbringar en tredjedel av ditt liv.
Dun- och fjädertäcken måste skakas extra noga eftersom kvalster förökar sig snabbast och i stora mängder i dem.
Syntetiska fyllningar är mindre attraktiva för parasiter, men damm lägger sig på dem på samma sätt och de behöver också skakas.
Kuddar ska skakas inte bara innan man går och lägger sig, utan också på morgonen så att de kan torka från svett och luftas ut för dagen.
En fuktig miljö är den perfekta grogrunden för bakterier, och en torr kudde på morgonen säkerställer att du andas ren luft på natten och inte bakterier.
Slutligen, glöm inte filtarna som du täcker dig med under dagen i soffan.
De måste också skakas regelbundet, eftersom de samlar lika mycket damm som sängkläder, och vi sover i dem i timmar och andas in allt som har samlats där under dagen.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför begrava bananskal i grönsaksgården: en kaliumbomb för framtida grödor
- Hur man får vita saker att lysa utan kokning och klor: mormors hemlighet till perfekt vithet
