Miljontals människor lovar sig själva att ge upp godis på måndag och bryta ner på tisdag och betraktar sig själva som svaga och svaga.
Men psykologer och neurobiologer säger att kampen mot sockerberoende med viljestyrka är dömd att misslyckas, eftersom hjärnan är mer komplex, och vi behöver helt andra mekanismer, rapporterar korrespondenten för .
Studier visar att hämningar aktiverar samma områden i hjärnan som fysisk smärta och orsakar en protestreaktion.
Ju strängare förbudet är, desto mer vill du bryta det, och detta är inte en brist på viljestyrka, utan en normal fysiologisk reaktion på begränsningen av frihet, fastställd av evolutionen .
Psykologer rekommenderar tekniken att ”pausa” innan de äter en söt: stanna en minut, fråga dig själv om jag verkligen vill ha det, eller om jag bara är uttråkad, ledsen eller orolig.
I 50 procent av fallen, efter en sådan paus, försvinner önskan eftersom hjärnan inser att det inte var hunger utan en känslomässig uppmaning .
Neurobiologer tillägger att dopaminreceptorerna som är ansvariga för nöjet med godis återställs inte av hämningar utan av olika nöjen i livet.
Ju fler källor till glädje en person har förutom mat, desto mindre behöver de socker som ett snabbt och prisvärt sätt att öka sitt humör.
Endokrinologer bekräftar att suget efter sötsaker ofta är kopplat till instabila blodsockernivåer på grund av hoppade måltider eller brist på protein i kosten.
Genom att säkerställa ett jämnt intag av komplexa kolhydrater och protein under hela dagen kommer sockertopparna att jämnas ut och plötsliga anfall av sug efter choklad kommer att bli sällsynta.
Nutritionister rekommenderar att inte utesluta godis helt, utan att inkludera dem i kosten medvetet, efter huvudmåltiden, när kroppen redan har fått protein och fiber.
Detta tillvägagångssätt orsakar inte känslor av berövande och förbud, och framkallar därför inte nedbrytningar, och låter dig leva i fred med dig själv och med mat utan våld och skuld.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför müsli och flingor till frukost är mer skadligt än en smörgås: sanningen om ”hälsosamma” frukostar
- Vad händer om du går 10 000 steg varje dag: avlivar en viktig träningsmyt
