Enligt specialisten finns det en absolut idealisk tid att dricka kaffe.
Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen / foto depositphotos.com
En expert uppmanar människor att vänta 90 minuter efter att ha vaknat innan de dricker sin första kopp kaffe. Dr Michael Breus försäkrar att en sådan väntan till och med kan ge dig energi, skriver Mirror.
Enligt honom beror det på när din kropp producerar melatonin om du vaknar tidigt eller vill sova längre. Om du är en ”lärka”, enligt läkaren, kommer din kropp att börja producera hormonet runt kl. 20.00, så att du känner dig utmattad redan kl. 21.30.
Michael säger att beroende på din ”kronotyp” – om du vaknar tidigt eller sent – finns det en ”idealisk” tid att dricka kaffe. Han tillskriver detta det faktum att kroppen naturligt ”torkar ut” på natten.
”Det finns absolut en idealisk tid att dricka kaffe, beroende på din kronotyp. En av de första frågorna jag alltid ställer till folk är: ”Innehåller den första vätskan du dricker på morgonen koffein? Låt oss prata om varför det förmodligen inte är en bra idé. De flesta vet nog inte det, men sömn är en uttorkningsprocess. Du förlorar nästan en liter vatten bara från fukten i din andedräkt genom att andas hela natten. Kaffe är vätskedrivande, vilket innebär att du måste gå på toaletten. ”Så du har redan förlorat en liter, och nu lägger du till några koppar koffein, som gör att du måste gå på toaletten, och du kommer att förvandlas till en sultana innan allt är över”, betonade Breus.
Läkaren uppmanade därför kaffedrickare att vänta en och en halv timme innan de tar sin första koffeinhaltiga dryck.
”För att komma ur medvetslöshet behöver du två hormoner, och du behöver mycket av dem. Du behöver adrenalin och kortisol – de väcker dig. När hjärnan svämmar över av adrenalin och kortisol, och man dessutom tillsätter koffein, är det som att ge svagt te till någon som just har använt kokain: det är inte mycket till stimulans jämfört med hormonerna i hjärnan, som är kraftfulla stimulantia. Men om du bara väntar 90 minuter kommer dina kortisol- och adrenalinnivåer att sjunka naturligt. Om du dricker koffein just då förstärker det faktiskt kortisolens effekter och ger dig en större effekt för samma pengar”, förklarar Michael.
Därför rekommenderar läkaren att det är bättre att dricka 3-4 glas vatten inom 90 minuter efter att man vaknat. Samtidigt rekommenderar en studie från 2025 från University of Arizona att man väntar upp till två timmar efter att man vaknat innan man dricker kaffe.
”Eftersom adenosinnivåerna i hjärnan minskar under sömnen når de sina lägsta nivåer omedelbart efter uppvaknandet. Så när det finns för lite adenosin för att koffeinet ska kunna blockera det, kommer en kopp kaffe på morgonen att ge dig mindre energi än när adenosinnivåerna är höga”, tillade Dr Michael Gardner från detta universitet.
Forskarna tror att om man undviker morgonkaffe kan det också bidra till att koffeinets effekter håller i sig fram till middagstid. Detta skulle kunna bidra till att undvika en energidump på eftermiddagen, tror de.
Läs också:
Andra hälsotips
Tidigare berättade My om 4 ostar som kommer att vara bäst för att sänka blodtrycket. Enligt experter innehåller denna lista schweizisk ost, mozzarella, getost och ricotta.
Experter svarade också på vilka paprika som är hälsosammare – röda eller gröna. Experter säger att rött är rikt på kalorier, kolhydrater och vitaminer, medan grönt är rikt på kalcium.
