Till och med din mormor måste ha hört rekommendationen att gå minst 10 000 steg, och många människor hänger en smart klocka på handleden och tror på det magiska talet.
Resultaten av forskningen som avslöjade denna myt: det är inte nödvändigt att nå de mycket 10 tusen, rapporterar korrespondenten för .
En internationell grupp forskare under ledning av en professor analyserade data från 57 studier som genomfördes i tio länder från 2014 till 2025.
Pixabay
Det visade sig att redan med regelbundna 7 tusen steg om dagen med 47 procent minskade risken för för tidig död, och risken för demens faller med 38 procent .
Forskare har bekräftat att en ökning av antalet steg utöver 7 tusen bara ger en marginell förbättring av hälsan, och att tortera dig själv med meningslös promenad sent på kvällen är inte alls nödvändigt .
Studien visade också att intensiteten i promenaderna spelar roll, men inte mindre än det totala antalet.
Att gå snabbt, med något förhöjd puls och lätt andfåddhet, ger fler kardiovaskulära fördelar än att hasa sig långsamt genom parken, även om antalet steg är detsamma.
Det är viktigt att komma ihåg att 7 000 steg är en riktlinje, inte en strikt norm, och att rörelsebehovet varierar beroende på ålder, vikt och hälsa.
För äldre personer med ledsmärtor kan till och med 5 000 steg vara en bedrift och till stor nytta, medan 10 000 steg för unga och aktiva kan vara normal norm utan ansträngning.
Forskarnas viktigaste slutsats är enkel: det är nödvändigt att röra på sig regelbundet och med glädje, och inte att jaga abstrakta siffror som marknadsförare har infört.
Din kropp kommer att tacka dig för varje promenad, oavsett om det är 6 000 eller 8 000 steg, om den ger glädje och frisk luft, inte stress över att inte nå ditt mål.
Prenumerera: 
Läs också
- Hur man skiljer verklig hunger från känslomässig hunger: medvetna ättekniker
- Varför din hud åldras även om du använder dyra krämer: svaret finns i tallriken
