Foto: från öppna källor
Denna juice kommer att bidra till att normalisera blodtrycket, men som forskare noterade är det viktigaste här regelbundenhet
Rödbetsjuice bidrar till att sänka högt blodtryck tack vare de nitrater den innehåller, som får blodkärlen att slappna av, och antioxidanter som motverkar inflammation.
Hur rödbetsjuice påverkar högt blodtryck
Forskning har visat att efter att ha druckit rödbetsjuice omvandlas dess nitrater till kväveoxid, vilket utvidgar blodkärlen och ökar syre- och blodflödet. Nitrater i kosten har visat sig minska blodtrycket och artärstyvheten hos friska människor, skriver Verywellhealth.
Hur mycket rödbetsjuice att dricka
I en stor metaanalys varierade de dagliga doserna av rödbetsjuice från 70 milliliter (ml) till 500 ml (cirka 0,23 till 2 koppar).
Hur snabbt rödbetsjuice börjar verka
Rödbetsjuice kan påverka blodtrycket inom 30 minuter till tre timmar efter intag. Vissa studier har dock visat att denna effekt försvinner inom 10 timmar.
En studie visade att det gav bättre resultat att dricka rödbetsjuice dagligen under 14 dagar än att dricka den under en kortare period.
I en annan studie på personer med kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) ledde en daglig dos på 70 ml koncentrerad rödbetsjuice (innehållande 400 milligram nitrat) under 12 veckor till en varaktig sänkning av blodtrycket jämfört med placebo.
Kan rödbetsjuice tas med blodtrycksmedicinering
Det kan vara säkert att dricka rödbetsjuice även om du tar blodtrycksmedicin.
Är det säkert att dricka rödbetsjuice
Att dricka rödbetsjuice är säkert för de flesta vuxna. Det finns dock några saker att tänka på.
- Bituria:Intag av rödbetsjuice kan leda till att urin eller avföring blir rosa eller röd på grund av pigment i rödbetor. Detta är en ofarlig biverkning som inte är förknippad med negativa hälsoeffekter.
- Njursten: Rödbetor, spenat, grönkål, rabarber, nötter och choklad innehåller mycket oxalater. Intag av stora mängder oxalater kan öka risken för njursten om du redan har en hög risk att utveckla njursten.
- Tillsatt socker: När du köper rödbetsjuice, var uppmärksam på etiketten för att kontrollera om det finns tillsatt socker. Överdriven konsumtion av sockerhaltiga drycker har kopplats till hälsoproblem som viktökning, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Kommentarer:
