Foto: från öppna källor
Alla vitaminer fungerar inte på samma sätt för alla kroppar. Doseringen är också viktig
Källa:
Vid första anblicken skiljer sig vitaminer ”för kvinnor” och ”för män” endast i förpackningsdesign. I själva verket är skillnaden i sammansättning och doser, som tar hänsyn till kroppens fysiologiska behov. Detta rapporteras av webbplatsen Everyday Health.
Vad är skillnaden?
Företagen tillverkar separata multivitaminformler för män och kvinnor eftersom det rekommenderade dagliga intaget av många vitaminer och mineraler varierar beroende på kön.
Kvinnor behöver t.ex. mer folsyra och järn än män. Medan män i allmänhet behöver mer av de flesta andra mikronäringsämnen.
Män behöver t.ex. 900 mikrogram vitamin A, medan kvinnor behöver 700 mikrogram. Män behöver också 15 mikrogram mer C-vitamin, 30 mikrogram mer K-vitamin och 3 mikrogram mer zink. De behöver också mer niacin, riboflavin, tiamin, kolin och krom.
Är det säkert för kvinnor att ta vitaminer för män
Detta bör undvikas, eftersom multivitaminer för män ofta innehåller högre mängder vitaminer.
En man som inte har något särskilt medicinskt behov av vissa kosttillskott kan ta en multivitamin för kvinnor om han väljer formler med lite eller inget järnmineral.
Överdrivet järnintag kan leda till livshotande tillstånd som leversjukdom, hjärtproblem och diabetes.
Att förbättra din kost är ett bättre alternativ än att ta multivitaminer. Det är värt att fylla din tallrik med näringsrika livsmedel av hög kvalitet, särskilt:
- färsk frukt och grönsaker;
- färsk fisk och fjäderfä;
- hela korn;
- nötter, frön och bönor;
- hälsosamma fettkällor, t.ex. olivolja och avokado.
Risker med att konsumera för stora mängder vitaminer
För mycket kalcium och D-vitamin kan öka risken för njursten. Höga doser av vitamin E kan orsaka hjärnblödning och leda till stroke.
För mycket K-vitamin kan störa de antikoagulerande effekterna av blodförtunnande medel. Dessutom har intag av stora mängder vitamin B6 under ett år eller längre kopplats till nervskador, vilket kan påverka kroppsrörelserna.
Webbplatsen är inte säker! Alla dina uppgifter är i fara: lösenord, webbläsarhistorik, personliga foton, bankkort och andra personuppgifter kommer att användas av angripare.
