Vi förväxlar ofta empati med viljan att omedelbart lösa problemet, att ge råd, att säga ”oroa dig inte, allt kommer att bli bättre”.
Men i ögonblicket av någon annans smärta behöver vi inte lösningar, utan bara närvaro, bara villighet att vara där i detta helvete, rapporterar korrespondenten för .
Empati är förmågan att inte bara förstå med sinnet, utan att känna med huden vad den andra känner. Det är förmågan att gå in i hans värld och stanna där, inte försöka göra om den, inte ge råd om hur man gör det bättre, utan bara hålla honom i handen.
Pixabay
Studier visar att par med hög grad av empati går igenom kriser lättare och återhämtar sig från gräl snabbare. Detta beror på att de inte slösar tid på att försöka lista ut vem som har rätt, utan känner varandras smärta omedelbart och närmar sig varandra.
Empati är inte något som alla har med sig från födseln, utan det är en muskel som kan och bör tränas upp. Det kräver ansträngning – att sluta med sin interna dialog, sina bedömningar, sina råd och bara lyssna på den andra.
Det svåraste med empati är att inte ta till sig någon annans smärta, att inte drunkna i den, utan att vara närvarande, att hålla sig själv närvarande. Det är som att hålla om en drunknande person, men att inte låta sig dras med till botten, att förbli ett stöd, inte en livboj, som också sjunker.
När din partner känner att du verkligen förstår hans eller hennes smärta slutar han eller hon att försvara sig och öppnar sig för dig. I denna öppning föds ett djup av intimitet som inga kärleksord någonsin kommer att ge.
Empati förvandlar gräl till dialog och dialog till omfamning, för bakom ilska finns det alltid smärta. Och den som vet hur man ser och accepterar denna smärta får nyckeln till ett hjärta som kanske redan har börjat slamra igen.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför sova i separata sängar: den oväntade hemligheten med ett starkt äktenskap
- Varför tacksamhet är viktigare än kärleksfulla ord: vanans tysta kraft
