Vi är beredda att spendera en massa pengar på gymkort och moderiktiga sportkläder, men vi använder samma träningsskor i åratal utan att inse att de orsakar knä- och ryggsmärtor.
Ortopeder och idrottsläkare varnar: dämpande tränare har en begränsad resurs, och efter en viss körsträcka börjar skor inte skydda och förstöra lederna, rapporterar korrespondenten för .
Studier visar att träningsskornas stötdämpande egenskaper minskar med 30-40 procent efter 500-800 kilometers löpning och efter 800-1000 kilometers gång.
TUT NYHETER
Efter denna period är chockbelastningen inte längre dämpad och överförs till knän, höfter och ryggrad, vilket framkallar mikrotrauma och kronisk smärta .
Ortopeder förklarar: skummet och gelerna som ger dämpning degenererar inte så mycket från tid som från stress.
Även om skorna ser ut som nya försvinner deras skyddande egenskaper efter ett visst antal steg, och detta märks inte eftersom skorna kan vara i perfekt skick utvändigt.
Idrottsläkare rekommenderar att man byter löparskor var 600-800:e kilometer eller var sjätte månad om man tränar regelbundet.
För promenader och fitness är perioden något längre, men också begränsad, och det är bättre att ha två par och växla dem så att skummet har tid att återhämta sig mellan träningspassen .
Studier visar att byte av sportskor i rätt tid minskar risken för knä- och ryggskador med 30-40 procent.
Samtidigt kostar det ofta mer att spara in på träningsskor: behandling av artros och ledrehabilitering kostar tiotals gånger mer än ett par bra skor en gång i halvåret.
Så nästa gång du tar en löprunda i dina gamla favoritskor, kom ihåg: att spara in på dämpningen kan kosta dig ledhälsan i många år framöver.
Märk inköpsdatumet, räkna kilometerna och byt skor i tid, så kommer dina knän att tacka dig när du springer och går på äldre dagar.
Prenumerera: 
Läs också
- Vad händer om du slutar använda schampo: en trikologs experiment
- Varför dyrt protein är farligare än kycklingbröst: sanningen om sportnäring
